V72. Mẫu chéo 2 với Dây đàn hồi

Tên tiếng Anh:

  • Diagonal Pattern 2 with Band

Mục đích:

  • Làm mạnh cơ chóp xoay chức năng, đặc biệt cơ dưới gai, tròn bé và các cơ xoay bả vai xuống dưới (thang bó dưới, trám …)

Kỹ thuật

  • Đặt một đầu dây đàn hồi ở đầu trên cửa. Đứng thẳng hướng vào dây và nâng tay lên đầu, lòng bàn tay hướng xuống. Kéo dây đàn hồi xuống trong khi bạn xoay thân người theo cùng hướng. Khi kéo dây xuống, chuyển trọng lượng từ chân này sang chân kia.
  • Lặp lại động tác

Nguồn:

  • Rehab my patient

Hôm nay là ngày 28-11-2022

Hãy để lại lời bình

Bạn không thể copy nội dung ở trang này