Cc51. Ngồi tập mạnh cơ bắp chân với dây đàn hồi

Tên tiếng Anh:

  • Ankle strengthening with resisted plantar flexion

Mục đích:

  • Làm mạnh cơ bắp chân (bụng chân, cơ dép)
  • Gia tăng tuần hoàn chi dưới

Hướng dẫn tập:

  • Ngồi trên sàn với chân duỗi thẳng.
  • Đặt một dây đàn hồi quanh dưới bàn chân, giữ hai đầu dây với hai tay.
  • Đạp bàn chân xuống chống lại sức cản của dây.
  • Lập lại

Thay đổi:

  • Có thể tập ở tư thế ngồi ghế hoặc nằm.
  • Có thể thay dây đàn hồi bằng bao cát, hoặc đạp bàn chân chống lại một quả bóng dựa tường.

Nguồn:

  • Rehab my patient

Hôm nay là ngày 28-11-2022

Hãy để lại lời bình

Bạn không thể copy nội dung ở trang này