Cc51. Ngồi tập mạnh cơ bắp chân với dây đàn hồi

Tên tiếng Anh:

  • Ankle strengthening with resisted plantar flexion

Mục đích:

  • Làm mạnh cơ bắp chân (bụng chân, cơ dép)
  • Gia tăng tuần hoàn chi dưới

Hướng dẫn tập:

  • Ngồi trên sàn với chân duỗi thẳng.
  • Đặt một dây đàn hồi quanh dưới bàn chân, giữ hai đầu dây với hai tay.
  • Đạp bàn chân xuống chống lại sức cản của dây.
  • Lập lại

Thay đổi:

  • Có thể tập ở tư thế ngồi ghế hoặc nằm.
  • Có thể thay dây đàn hồi bằng bao cát, hoặc đạp bàn chân chống lại một quả bóng dựa tường.

Nguồn:

  • Rehab my patient

Hôm nay là ngày 19-04-2024

Hãy để lại lời bình

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

Bạn không thể copy nội dung ở trang này