Tên tiếng Anh
- Hamstring stretch 9 bent knee
Kỹ thuật:
- Nằm ngửa. Đưa hông của bạn gập 90 độ, hoặc nhiều hơn.
- Giữ đầu gối hơi gập, sau đó nhẹ nhàng kéo chân về phía bạn để cảm thấy phần cơ sau đùi căng ra.
- Giữ 10- 20 giây.
- Lặp lại.
- Cũng có thể sử dụng dây đai để kéo căng ở bàn chân.
Nguồn:
- Rehab My Patient
Hôm nay là ngày 22-09-2023
