G22. Nằm ngửa kéo dãn cơ hamstring

Tên tiếng Anh

  • Hamstring stretch 9 bent knee

Kỹ thuật:

  • Nằm ngửa. Đưa hông của bạn gập 90 độ, hoặc nhiều hơn.
  • Giữ đầu gối hơi gập, sau đó nhẹ nhàng kéo chân về phía bạn để cảm thấy phần cơ sau đùi căng ra.
  • Giữ 10- 20 giây.
  • Lặp lại.
  • Cũng có thể sử dụng dây đai để kéo căng ở bàn chân.

Nguồn:

  • Rehab My Patient

Hôm nay là ngày 07-12-2022

Hãy để lại lời bình

Bạn không thể copy nội dung ở trang này