L35. Nằm ngửa nghiêng chậu

Tên tiếng Anh:

• Pelvic tilt

Kỹ thuật:

• Nằm ngửa thẳng lưng, hai tay dọc thân, gập gối háng.
• Co các cơ gốc thân mình bằng cách kéo rốn vào trong (hướng về phía cột sống), đồng thời duỗi thẳng cột sống ép xuống sàn.
• Giữ từ 3 đến 5 giây, sau đó thư giãn.
• Lặp lại.

Nguồn:

• Rehab My Patient