P01. Nằm ngửa nghiêng chậu

Pelvic tilt

Kỹ thuật:

  • Nằm ngửa thẳng lưng, hai tay dọc thân, gâp gối háng.
  • Co các cơ gốc thân mình bằng cách kéo rốn vào trong (hướng về phía cột sống), đồng thời duỗi thẳng cột sống ép xuống sàn, giữ 3 – 5 giây, sau đó thư giãn.
  • Lặp lại.

Nguồn:

Rehab My Patient

Hôm nay là ngày 26-11-2022

Hãy để lại lời bình

Bạn không thể copy nội dung ở trang này