L35. Nằm ngửa nghiêng chậu

Tên tiếng Anh:

  • Pelvic tilt

Kỹ thuật:

  • Nằm ngửa thẳng lưng, hai tay dọc thân, gập gối háng.
  • Co các cơ gốc thân mình bằng cách kéo rốn vào trong (hướng về phía cột sống), đồng thời duỗi thẳng cột sống ép xuống sàn.
  • Giữ từ 3 đến 5 giây, sau đó thư giãn.
  • Lặp lại.

Nguồn:

  • Rehab My Patient

Hôm nay là ngày 26-03-2024

Hãy để lại lời bình

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

Bạn không thể copy nội dung ở trang này