G51. Ngồi gập gối với kháng trở đàn hồi

Mục đích:

Tăng cơ lực gập gối (cơ hamstring)

Hướng dẫn tập:

  • Ngồi trên một chiếc ghế, và cuốn một dây đàn hồi quanh cổ chân, đầu kia của dây móc ở phía trước bạn.
  • Gập gối chống lại sức cản đàn hồi của dây. Bạn sẽ cảm thấy căng cơ phía sau đùi (cơ hamstring).
  • Giữ 3- 5 giây
  • Lặp lại.

Nguồn:

Rehab My Patient

Hôm nay là ngày 28-11-2022

Hãy để lại lời bình

Bạn không thể copy nội dung ở trang này