L11. Nằm ngửa Xoay thắt lưng chéo tay

Tên tiếng Anh:

  • Lumbar rotation with an opposite twist

Mục đích:

  • Tập vận động, kéo dãn xoay vùng thắt lưng

Hướng dẫn tập:

  • Nằm ngửa gập gối háng, bàn chân đặt trên sàn.
  • Xoay hông và chân sang một bên để xoay vùng thắt lưng.
  • Đồng thời, hai tay duỗi thẳng, xoay sang phía đối diện
  • Xoay đến mức thoải mái, bạn không cần phải đưa gối chạm sàn.
  • Trở lại và xoay ngược sang bên kia.
  • Lặp lại.

Nguồn:

  • Rehab my patient

Hôm nay là ngày 07-12-2022

Hãy để lại lời bình

Bạn không thể copy nội dung ở trang này