Pelvic Floor Companion v2.1 md Pelvic Floor Companion – Tự đánh giá Sàn chậu Đang xử lý… Thông báo Đã hiểu Giới hạn Lượng giá Bạn vừa thực hiện một bài đánh giá gần đây. Để theo dõi tiến trình hiệu quả, vui lòng quay lại sau 1-2 tuần. Lần đánh giá cuối: Đóng Phản hồi Vui lòng đánh giá trải nghiệm của bạn. ★ ★ ★ ★ ★ Nội dung góp ý (tùy chọn) Bằng việc gửi phản hồi, bạn đồng ý cho phép chúng tôi sử dụng thông tin này cho mục đích báo cáo và cải thiện hệ thống. Hủy Gửi Pelvic Floor Companion Tự đánh giá sức khoẻ sàn chậu và hỗ trợ tập luyện Chào mừng bạn! Công cụ này giúp bạn tự đánh giá chức năng sàn chậu một cách khoa học, riêng tư và bảo mật. Vui lòng trả lời các câu hỏi dựa trên tình trạng của bạn trong 2 tuần qua. Bắt đầu Lượng giá Bước 1: Thông tin chung Bí danh (để lưu và so sánh) Tuổi Giới tính Chọn giới tính Nữ Nam Khác Tình trạng sinh đẻ Chưa sinh Sinh thường Sinh mổ Có cả sinh thường và sinh mổ Tình trạng són tiểu/rò rỉ nước tiểu Chọn một tùy chọn Không Đã từng bị Hiện đang bị Quay lại Tiếp theo Câu 1: Sinh hoạt hàng ngày (ICF) Bạn cảm thấy tự tin thế nào trong sinh hoạt hàng ngày mà không lo về vấn đề sàn chậu? Hoàn toàn tự tin Tự tin nhiều Tự tin vừa Tự tin ít Không tự tin Quay lại Tiếp theo Câu 2: Tham gia xã hội (ICF) Bạn cảm thấy tự tin thế nào khi tham gia công việc, xã hội, thể thao? Hoàn toàn tự tin Tự tin nhiều Tự tin vừa Tự tin ít Không tự tin Quay lại Tiếp theo Câu 3: Hài lòng tổng thể (ICF) Nhìn chung, bạn hài lòng với chức năng sàn chậu của mình như thế nào? Hoàn toàn hài lòng Hài lòng nhiều Hài lòng vừa Hài lòng ít Không hài lòng Quay lại Tiếp theo Câu 4: Cảm nhận lực co (Sức mạnh) Tìm một tư thế thoải mái (nằm hoặc ngồi). Tưởng tượng bạn đang cố gắng nhịn đi tiểu hoặc nhịn đánh hơi để siết cơ sàn chậu. Cố gắng chỉ siết nhóm cơ này, tránh siết cơ bụng, mông hoặc đùi. Khi co cơ sàn chậu, bạn cảm nhận lực co mạnh đến mức nào? Rất mạnh: Siết chặt rõ rệt. Tốt: Siết rõ ràng, cảm thấy cơ nâng lên. Yếu: Có siết và hơi nâng lên. Rất yếu: Cảm thấy siết rất nhẹ. Không co được. Quay lại Tiếp theo Câu 5: Sức bền giữ Co cơ sàn chậu ở mức trung bình và giữ càng lâu càng tốt. Ghi lại số giây bạn giữ được. 0.0 Bắt đầu Dừng Số giây giữ được: Quay lại Tiếp theo Câu 6: Sức bền lặp lại Trong 10 giây, co và thả cơ sàn chậu nhanh và rõ ràng càng nhiều lần càng tốt. Đếm và điền số lần vào ô bên dưới. 10 Bắt đầu 10 giây Số lần co-thả trong 10 giây: Quay lại Tiếp theo Câu 7: Mức độ thay đổi chung (GRC) So với lần đánh giá trước, bạn cảm thấy chức năng sàn chậu của mình thay đổi như thế nào? Cải thiện rất nhiều Cải thiện nhiều Cải thiện một chút Không thay đổi Kém hơn một chút Kém hơn nhiều Kém hơn rất nhiều Đây là lần đầu tiên tôi đánh giá Quay lại Tiếp theo Bước cuối: Dấu hiệu cảnh báo Vui lòng xác nhận bạn có đang gặp bất kỳ dấu hiệu nào dưới đây không. Đây là bước quan trọng để đưa ra gợi ý phù hợp. Không có dấu hiệu nào. Đau vùng chậu tăng kéo dài, dữ dội, hoặc không rõ nguyên nhân. Són tiểu/phân hoàn toàn không kiểm soát hoặc đột ngột trầm trọng hơn. Cảm giác nặng vùng chậu tăng lên hoặc có khối sa ra ngoài. Khó đi vệ sinh (tiểu hoặc tiện) đột ngột hoặc kéo dài. Quay lại Xem Kết quả Kết quả Đánh giá Tổng điểm của bạn 0/24 Phân tích chi tiết Hạng mụcĐiểmTrạng thái Biểu đồ Điểm số So sánh Tiến trình Quay lại Xem Gợi ý Tập luyện Gợi ý & Can thiệp Dựa trên kết quả của bạn, đây là những gợi ý được cá nhân hóa. Quay lại Kết quả Hoàn thành Hoàn thành! Kết quả của bạn đã được lưu lại. Hãy kiên trì tập luyện theo gợi ý và đừng quên tự đánh giá lại sau 2-4 tuần để theo dõi sự tiến bộ của mình. Bạn có thể tìm hiểu thêm bằng cách truy cập Thư viện Đồng hành. Cảm ơn bạn đã sử dụng công cụ. Quay lại Gợi ý Phản hồi Làm lại từ đầu Chia sẻ: In (Mở trong cửa sổ mới) In Share on Facebook (Mở trong cửa sổ mới) Facebook Share on X (Mở trong cửa sổ mới) X Share on LinkedIn (Mở trong cửa sổ mới) LinkedIn Share on Pocket (Mở trong cửa sổ mới) Pocket Thích điều này:Thích Đang tải...