Trang Thư viện VLTL- PHCN
Bài tập bắc cầu (bridge exercise) là một bài tập rất tốt để tăng cường sức mạnh cho cơ dựng sống, cơ mông, cơ bụng và cả cơ đùi sau. Đây là một bài tập đơn giản, an toàn và bạn có thể dễ dàng thực hiện tại nhà. Bài tập này không chỉ giúp … Đọc tiếp
Chào bạn, Đây là các bài tập đơn giản và hiệu quả giúp bạn phòng ngừa và giảm đau mỏi cổ. Hãy kiên trì tập luyện để có một cơ cổ khỏe mạnh và linh hoạt hơn nhé! Lưu ý quan trọng: CÁC BÀI TẬP GIÚP CỔ BẠN KHỎE MẠNH HƠN 1. Bài tập kéo … Đọc tiếp
Viêm khớp kéo dài, đặc biệt là ở bàn ngón tay, có thể gây đau, hạn chế vận động và ảnh hưởng nhiều đến chức năng. Bên cạnh điều trị bằng thuốc phù hợp, các bài tập bàn tay là một biện pháp hết sức hữu ích để giúp cải thiện tính linh hoạt và … Đọc tiếp
🌿 Đại cương Phẫu thuật thay khớp háng giúp giảm đau, cải thiện khả năng đi lại và nâng cao chất lượng cuộc sống. Sau mổ, tập luyện đúng cách và đủ thời gian là chìa khóa để khớp phục hồi bền vững. 🗓 Giai đoạn phục hồi & bài tập theo tiến độ Giai … Đọc tiếp
1. Đại cương – Định nghĩa Gân Achilles là gân lớn nhất cơ thể, nối cơ bắp chân với xương gót. Khi bị đứt, việc đi lại gần như không thể thực hiện bình thường. Phẫu thuật khâu nối gân nhằm khôi phục lại cấu trúc và chức năng gân, giúp người bệnh trở lại … Đọc tiếp
1. Giới thiệu 2. Triệu chứng thường gặp 3. Chẩn đoán 4. Điều trị và phục hồi Giai đoạn đầu Vật lý trị liệu Tập tại nhà (khi hết đau cấp) Các biện pháp khác 5. Phòng ngừa tái phát
. Đại cương – Định nghĩa Bong gân cổ chân là tình trạng dây chằng quanh khớp cổ chân bị kéo căng quá mức hoặc rách, thường do lực xoắn/lật đột ngột.Đây là chấn thương rất phổ biến trong thể thao và sinh hoạt hằng ngày, chiếm đa số trong các chấn thương vùng cổ … Đọc tiếp
🧾 Giới thiệu Cổ chân và bàn chân là “nền móng” của cơ thể, chịu toàn bộ trọng lượng khi đứng, đi, chạy. Hệ thống cơ ở đây vừa tạo lực di chuyển, vừa giữ thăng bằng và bảo vệ khớp. 💪 Các nhóm cơ chính 1. Nhóm cơ vùng cẳng chân trước 👉 Nhóm … Đọc tiếp
📝 Giới thiệu Khuỷu tay và cẳng tay đóng vai trò trung gian quan trọng giữa cánh tay và bàn tay. Nhờ sự phối hợp của nhiều nhóm cơ, chúng ta có thể thực hiện các động tác chính xác và mạnh mẽ như nâng đồ, xoay cổ tay, viết, hoặc chơi thể thao.Hiểu rõ … Đọc tiếp
🩺 Đại cương Các cơ hamstring (gân kheo) nằm ở mặt sau đùi, giữ vai trò quan trọng trong việc gập gối, duỗi háng và giữ thăng bằng khi di chuyển. Đây là nhóm cơ rất dễ bị tổn thương, nhất là ở người chơi thể thao, hoặc khi chuyển hướng, tăng tốc đột ngột. … Đọc tiếp
Bạn không thể copy nội dung ở trang này