🧾 Giới thiệu
Cổ tay và bàn tay là “công cụ” tinh xảo giúp con người thực hiện vô số hoạt động – từ cầm nắm vật nặng đến những động tác tinh vi như viết, gõ bàn phím, hoặc chơi nhạc cụ. Sự phối hợp giữa các nhóm cơ lớn – nhỏ, nông – sâu, cùng với hệ thống gân, dây chằng, thần kinh… tạo nên sự khéo léo đặc trưng của bàn tay.
💪 Các nhóm cơ chính
1. Cơ vùng cẳng tay
- Cơ gấp: nằm ở mặt trước cẳng tay, giúp gập cổ tay và các ngón.
- Cơ duỗi: nằm ở mặt sau cẳng tay, giúp duỗi cổ tay và các ngón.
- Cơ sấp – cơ ngửa: xoay bàn tay úp xuống hoặc ngửa lên.
2. Cơ bàn tay
- Cơ mô cái (gốc ngón cái): cho phép ngón cái đối diện, kẹp và cầm nắm.
- Cơ mô út (gốc ngón út): giúp ngón út khép, dạng và hỗ trợ cầm vật lớn.
- Cơ gian cốt và cơ giun: điều khiển vận động tinh của ngón, như gõ bàn phím, chơi nhạc.
⚙️ Hoạt động cơ và ứng dụng trong sinh hoạt
- Động tác mạnh: nâng vật nặng, mở nắp chai → cần cơ gấp – cơ duỗi khỏe.
- Động tác tinh: cài nút áo, viết, vẽ → cần sự phối hợp cơ gian cốt, cơ giun và cơ mô cái.
- Giữ thăng bằng lực: cơ sâu giữ khớp ổn định để cơ nông phát huy sức mạnh.
💡 Lưu ý bảo vệ và duy trì chức năng
- Tránh lặp đi lặp lại một động tác trong thời gian dài để giảm nguy cơ viêm gân, hội chứng ống cổ tay.
- Tập kéo giãn và tăng sức mạnh cơ bàn tay, cẳng tay.
- Giữ tư thế cổ tay trung tính khi làm việc với máy tính hoặc điện thoại.