1. Home
  2. Docs
  3. 🤲 Khuỷu tay
  4. Bệnh lý và Can thiệp...
  5. Đau khuỷu tay ngoài (Tennis Elbow)

Đau khuỷu tay ngoài (Tennis Elbow)

1. Giới thiệu

  • Tên thường gọi: Đau khuỷu tay ngoài, khuỷu tay người chơi tennis
  • Nguyên nhân: Tổn thương gân cơ duỗi cổ tay, chủ yếu là cơ duỗi cổ tay quay ngắn – do lặp lại động tác duỗi cổ tay, xoay cẳng tay hoặc nắm chặt đồ vật.
  • Đối tượng hay gặp: Người chơi thể thao dùng tay nhiều (tennis, cầu lông…), người làm việc tay lặp đi lặp lại (thợ mộc, đánh máy, bưng bê nặng…).

2. Triệu chứng thường gặp

  • Đau ở mặt ngoài khuỷu tay, lan xuống cẳng tay.
  • Đau tăng khi:
    • Duỗi cổ tay hoặc duỗi ngón tay.
    • Xoay sấp cẳng tay (vặn tay).
    • Nắm chặt đồ vật (cầm ly, mở nắp chai…).
  • Ấn vào vùng dưới lồi cầu ngoài 1–2 cm sẽ đau.
  • Có thể yếu lực tay khi cầm nắm.

3. Chẩn đoán

  • Chủ yếu dựa vào khám lâm sàng.
  • Thường không cần chụp phim, trừ khi cần loại trừ bệnh khác.
  • Siêu âm hoặc MRI chỉ dùng khi cần xác định tổn thương gân cơ.

4. Điều trị và phục hồi

Giai đoạn đầu

  • Nghỉ ngơi, tránh các động tác gây đau.
  • Chườm lạnh khi đau cấp, có thể dùng nhiệt ấm để thư giãn cơ.
  • Đeo băng đối lực cẳng tay hoặc nẹp cổ tay khi làm việc/tập luyện.
  • Giảm đau bằng thuốc theo chỉ định bác sĩ.

Vật lý trị liệu

  • Kéo giãn cơ duỗi cổ tay nhẹ nhàng.
  • Bài tập cơ ly tâm (eccentric) để tăng sức mạnh gân cơ.
  • Điều chỉnh tầm vận động và tư thế cổ tay – vai – cột sống cổ.
  • Có thể phối hợp xoa bóp, di động khớp, hoặc giải phóng mô mềm.

Tập tại nhà (khi hết đau cấp)

  1. Kéo giãn cơ duỗi cổ tay: Duỗi khuỷu, gập cổ tay xuống, giữ 20–30 giây, lặp lại 3–5 lần.
  2. Tăng sức mạnh cơ ly tâm: Dùng tạ nhẹ hoặc chai nước, duỗi cổ tay chậm rãi, sau đó hạ xuống từ từ.
  3. Tăng dần cường độ, nhưng không tập khi đang đau nhiều.

Các biện pháp khác

  • Tiêm corticoid tại chỗ: Giảm đau ngắn hạn nhưng có thể tái phát, chỉ cân nhắc khi đau kéo dài.
  • Tiêm huyết tương giàu tiểu cầu (PRP): Có thể giúp phục hồi ở trường hợp khó trị.

5. Phòng ngừa tái phát

  • Khởi động kỹ trước khi chơi thể thao hoặc làm việc nặng.
  • Điều chỉnh kỹ thuật đánh bóng, nâng – cầm vật nặng.
  • Nghỉ giải lao khi phải làm việc lặp lại nhiều.
  • Duy trì tập cơ cẳng tay và vai.
Tags , , , ,

Hãy để lại lời bình

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.