Lưu trữ: Videos
Video Description
Tập cơ sàn chậu đẳng trường cho phụ nữ mang thai
Một số thay đổi tư thế cho phụ nữ mang thai khi tập co cơ sàn chậu.
Bài tập Pilates: Trượt một chân kèm nâng tay
Một bài tập phối hợp tay chân đơn giản trong khi kiểm soát co cơ cốt lõi và giữ vững xương chậu.
Kỹ thuật di động khớp: Khớp cổ chân
Khớp cổ chân (talocrural) Các kỹ thuật: Kéo tách khớp cổ chân Trượt khớp cổ chân ra sau để tăng gấp mu bàn chân, Trượt khớp cổ chân ra trước để tăng gấp lòng bàn chân
Bài tập Pilates: Kéo dãn thẳng chân kiểu cắt kéo
Scissors straight leg stretch. Kéo dãn cơ hamstring kiểu cắt kéo.
Các bài tập cơ sàn chậu: Xác định cơ sàn chậu
Bài tập đầu tiên để nhận biết cơ sàn chậu, một cơ/nhóm cơ rất quan trọng trong sức khoẻ nam khoa và nữ khoa.