Lưu trữ: Videos

  Hướng dẫn tập: Nằm ngửa, Đặt  một trục lăn dưới phần lưng cần làm mềm dẻo. Đặt hai tay sau vai để nâng đỡ cổ. Thở ra và hạ phần đầu và vai xuống để kéo dãn phần ngực Giữ tư thế kéo dãn từ 10 đến 20 giây. Hít vào, từ từ trở … Đọc tiếp