Trang Thư viện VLTL- PHCN
Video Description
Tên tiếng Phạn/Anh Parvatasana Mountain Pose Hướng dẫn tập Theo nguyên tắc thì tư thế này phải làm ở tư thế ngồi “Hoa sen” nhưng có thế làm ở tư thế quỳ (A10 – Tiếng sét) hoặc ngồi (A2 – Thoải mái). Chuẩn bị Ngồi, chân xếp bằng hoặc quì ngồi lên gót hoặc giữa … Đọc tiếp
Tên tiếng Phạn/Anh Matsyasana Fish Pose Tên thì như thế nhưng liên quan rất ít với con cá, trừ trường hợp nếu ở dưới nước thì tư thế này có thể giúp cho bạn nổi bập bềnh. Hướng dẫn tập Chuẩn bị Ngồi, hai tay duỗi thẳng, đặt hai cánh tay xuống đất phía sau … Đọc tiếp
Tên tiếng Sanskrit/Anh Halasana Plow Pose Gọi như thế vì tư thế này giống cái cày, nhưng đây là cái cày cổ xưa. Hướng dẫn tập Chuẩn bị Nằm ngửa, hai bàn tay úp trên mặt đất, cằm sát ngực (quan trọng). Thực hành Thở ra đồng thời đưa cả người lộn về phía sau, … Đọc tiếp
Tên tiếng Phạn/Anh Sarvang asana (Sarvanga nghĩa là toàn bộ cơ thể), có nghĩa là tác động lên toàn bộ cơ thể Shoulder Stand Pose (Đứng bằng vai) Hướng dẫn tập Chuẩn bị Nằm ngửa, chân duỗi thẳng sát nhau. Bàn tay dính chặt mặt đất ở mỗi bên thân. Hít vào. Thực hành Thở … Đọc tiếp
Tên tiếng Phạn/Anh Purvottasana Inclined Plank Còn gọi là tư thế Làm ván Ngược Parva: hướng Tây, có nghĩa là phần trước cơ thể, đối lập với hướng Đông (phần sau). Hướng dẫn tập Chuẩn bị Đang ngồi, chân duỗi dài như giai đoạn cuối của tư thế trước, A12 – Kéo dãn Phần sau ở … Đọc tiếp
Tên tiếng Phạn/Anh Paschimottanasana Seated Forward Bend Ngồi thẳng chân cúi người ra trước Hướng dẫn tập Chuẩn bị Ngồi, chân duỗi thẳng để sát vào nhau. Tay giơ ra phía trước, hai bàn tay lồng vào nhau đặt trên đùi. Thở ra Thực hành Hít vào đồng thời đưa hai tay lên phía đầu, … Đọc tiếp
Tên tiếng Phạn/Anh Vajrasana Thunderbolt Pose, Diamond Pose Tên khác: Tư thế Kim cương, (Tư thế ngồi quỳ gối, là một trong các tư thế để tập thở, tĩnh tâm, thiền.) Hướng dẫn tập Chuẩn bị Ngồi lên gót chân, đầu gối sát nhau, bàn chân duỗi, gan bàn chân ngửa lên phía trên. Lưng … Đọc tiếp
Tên tiếng Phạn/Anh Bhujang Asana Cobra pose Hướng dẫn tập Chuẩn bị Nằm sấp, trán chạm đất, tay co, bàn tay đặt hai bên cạnh ngực, ngón tay ngang với nách, làm sao cho khi chống hai tay lên thì sát với thân trên. Chân duỗi sát nhau, ngón chân duỗi. Thở ra. Thực hành Hít … Đọc tiếp
Tên tiếng Phạn/Anh Legs Up the Wall Pose Viparita karani Tiếng Sanskrit, Viparita: lộn ngược, karani: hành động Hướng dẫn tập 1. Chuẩn bị Nằm ngửa, tay xuôi theo thân người. Thở sâu. 2. Thực hành Thở ra đồng thời gập đầu gối vào bụng, nâng vùng háng chậu của bạn lên, hai tay đỡ … Đọc tiếp
Tên tiếng Phạn/Anh Supta Paschimottanasana Reclined Intense Back Stretch Pose Dịch từng chữ sẽ là: tư thế kéo căng mạnh (uttana) phía sau (phía Tây, Paschima vì đối với những hướng trú trên cơ thể hướng Bắc là đầu, hướng Nam là chân, hướng Đông là phía trước từ mặt đến ngón chân, hướng Tây … Đọc tiếp
Bạn không thể copy nội dung ở trang này