Tt41. Nhảy bước cao
Tên tiếng Anh: HIGH STEPPING Mục đích: Tập toàn thân, đặc biệt các cơ lớn ở chân Nguồn: Leap Fitness
Lưu trữ: Videos
Video Description
K60. Triceps dips với ghế
Tên tiếng Anh: How To: Tricep Dips with a Chair Mục đích: Làm mạnh cơ tam đầu (cơ duỗi khuỷu tay) và cơ vùng vai- bả vai Bài tập này rất tốt cho những người di chuyển bằng nạng, xe lăn. Hướng dẫn tập: Đặt hai bàn chân phía trước một chiếc ghế vững, hai … Đọc tiếp
K31. Đứng kéo dãn cơ duỗi khuỷu
Tên tiếng Anh: How to stretch your triceps Cách kéo dãn cơ tam đầu Mục đích: Kéo dãn cơ tam đầu (cơ duỗi khuỷu tay) và cơ lưng rộng. Hướng dẫn tập: Đứng, Nâng cánh tay lên đầu, khuỷu tay gập, bàn tay đặt sau vai. Dùng tay kia ép nhẹ vào cẳng tay để … Đọc tiếp
K81. Đứng tập cảm thụ bản thể khuỷu tay với bóng
Tên tiếng Anh: Improve elbow proprioception Mục đích: Cải thiện cảm thụ bản thể và kiểm soát cơ vùng vai và khuỷu tay Hướng dẫn tập: Đứng hai chân rộng bằng vai, thân mình thẳng Tập nhồi một quả bóng tập lớn lên và xuống Tập trung vào kiểm soát và vận động của khuỷu … Đọc tiếp
K46. Đứng tập mạnh cơ duỗi khuỷu với dây đàn hồi 2
Tên tiếng Anh: Triceps curl extension standing both hands band Đứng tập mạnh cơ tam đầu cả hai tay với dây Mục đích: Tăng cơ lực duỗi khuỷu tay (cơ tam đầu). Hướng dẫn tập: Đứng, buộc một dây đàn hồi quanh một vị trí trên cao ở phía trước mặt. Một (hoặc hai) tay … Đọc tiếp
K45. Nằm ngửa tập mạnh cơ duỗi khuỷu với tạ tay
Tên tiếng Anh: How to do a lying triceps curl Làm thế nào để làm mạnh cơ tam đầu ở tư thế nằm Mục đích: Tăng cơ lực duỗi khuỷu tay (cơ tam đầu). Hướng dẫn tập: Nằm ngửa, hai chân gập gối – háng. Cánh tay đưa lên vuông góc với thân mình, hướng … Đọc tiếp
K47. Đứng tập mạnh cơ duỗi khuỷu với tạ tay
Tên tiếng Anh: How to do a triceps curl standing Làm thế nào để làm mạnh cơ tam đầu ở tư thế đứng Mục đích: Tăng cơ lực duỗi khuỷu tay (cơ tam đầu). Hướng dẫn tập: Đứng (hoặc ngồi) Cánh tay đưa cao lên đầu, khuỷu tay gập, bàn tay nắm một tạ tay … Đọc tiếp
K21. Kéo dãn gập khuỷu với tay lành
Tên tiếng Anh: How to increase flexion in your elbow Làm thế nào để tăng gập khuỷu Mục đích: Tăng tầm vận động gập khuỷu bị hạn chế Hướng dẫn tập: Ngồi hoặc đứng Gập khuỷu tay đau lại, và khi tay bạn đến cuối tầm hiện có (bị hạn chế), dùng tay lành ép … Đọc tiếp
K05. Gập khuỷu thụ động với tay lành
Tên tiếng Anh: Improve elbow flexion standing Cải thiện gập khuỷu ở tư thế đứng Mục đích: Duy trì vận động khớp khuỷu Hướng dẫn tập: Ngồi hoặc đứng Tay lành nắm cổ tay đau. Giữ tay đau thư giãn. Dùng tay lành gập khuỷu tay đau đến hết tầm, sau đó duỗi thẳng trở … Đọc tiếp