Trang Thư viện VLTL- PHCN
Video Description
Tên tiếng Anh: Full squat Hướng dẫn tập: Mở rộng chân của bạn rộng hơn một chút so với chiều rộng của vai và uốn cong đầu gối của bạn về tư thế ngồi xổm hoàn toàn (90 độ). Bàn chân của bạn có thể hướng thẳng về phía trước hoặc hơi chếch ra ngoài. … Đọc tiếp
Tên tiếng Anh: Full squat Swiss ball Hướng dẫn tập: Đặt một quả bóng tập sau thắt lưng của bạn và đặt hai chân cách tường khoảng hai bàn chân (0,4-0,5m). Mở rộng hai chân của bạn rộng hơn một chút so với chiều rộng của vai. Gập đầu gối về tư thế xổm squat … Đọc tiếp
Tên tiếng Anh: “Squat” Lower body strengthening, gaze forward, hands on table Hướng dẫn tập: Đứng thẳng đối diện với tường hoặc bề mặt nâng đỡ. Bàn chân của bạn phải rộng bằng hông. Giữ ánh mắt của bạn nhìn thẳng về phía trước, giữ và gập đầu gối của bạn một chút. Đảm bảo … Đọc tiếp
Tên tiếng Anh: “Squat, single leg” Lower body strengthening, sitting onto chair Hướng dẫn tập: Đứng thẳng với một chiếc ghế đặt phía sau bạn. Bước một bước nhỏ ra khỏi ghế. Chuyển trọng lượng của bạn lên chân mà bạn muốn tập, nâng chân còn lại lên về phía trước một chút. Nhìn thẳng … Đọc tiếp
Tên tiếng Anh: “Squat, on wall” Hướng dẫn tập: Dựa vào tường, hai bàn chân cách xa tường và rộng bằng vai. Lưng và mông của bạn phải tựa tiếp xúc với mặt tường. Từ từ trượt thân mình xuống dọc tường, cho đến khi hai đùi nằm ngang. Lúc này hai gối của bạn … Đọc tiếp
Tên tiếng Anh: “Squat” Core/lower body strengthening, arms forward; 02 Hướng dẫn tập: Đứng thẳng với hai bàn chân tách ngang một khoảng rộng bằng hông. Mắt nhìn ra trước, lưng thẳng tự nhiên, hai tay khoanh trước ngực hoặc đưa thẳng về phía trước. Hai háng, gối và mũi chân hướng ra trước. Gập … Đọc tiếp
Tên tiếng Anh: Baby Development | Holds | Stiff Leg Hold Mục đích: Bồng trẻ, cải thiện vận động chân cứng Hướng dẫn tập: Bế con bạn quay mặt ra ngoài. Đưa cánh tay của bạn dưới một nách của bé và giữ cẳng chân đối diện của bé để gập một hông. Đặt bé … Đọc tiếp
Tên tiếng Anh: How to do Diaphragmatic breathing in sitting position Hướng dẫn tập: Đặt một bàn tay lên bụng và tay kia lên ngực. Hít sâu và đẩy bụng (và bàn tay) phình ra. Cố gắng giữ cho chuyển động của lồng ngực ở mức tối thiểu để bạn tập trung vào việc hít … Đọc tiếp
Tên tiếng Anh: Diaphragmatic breathing lying down Hướng dẫn tập: Nằm ngửa thoải mái. Đặt một bàn tay lên bụng và bàn tay kia đặt lên ngực. Thở ra chậm, bụng xẹp xuống Hít vào sâu, đẩy bụng (và tay ở bụng) phình lên. Cố gắng giữ cho chuyển động của lồng ngực ở mức … Đọc tiếp
Tên tiếng Anh: Huff coughing Hướng dẫn tập: Hít thở sâu hơn một chút so với bình thường. Sử dụng cơ bụng của bạn để thực hiện một loạt 3 lần thở ra nhanh với đường thở mở ra, tạo ra âm thanh “hà, hà, hà”. Thực hiện theo cách này bằng cách thở bằng … Đọc tiếp
Bạn không thể copy nội dung ở trang này