Trang Thư viện VLTL- PHCN
Video Description
Bài tập tầm vận động tay chân Phù hợp cho người nằm lâu, liệt, hôn mê không tự vận động được. Người tập có thể là người nhà, nhân viên y tế, cán bộ cộng đồng XEM THÊM: PHCN ONLINE. TẬP PHỤC HỒI TẦM VẬN ĐỘNG VÀ TÍNH MỀM DẺO
Tên tiếng Anh: How to improve mobility of your knee cap Mục đích: Phòng ngừa và cải thiện hạn chế di động xương bánh chè (như sau phẫu thuật khớp gối). Hướng dẫn tập: Ngồi với chân duỗi thẳng và thư giãn. Nắm chặt lấy xương bánh chè với ngón cái và các ngón. Đẩy … Đọc tiếp
Tên tiếng Anh: How to improve proprioception of your knee Mục đích: Làm mạnh cơ háng, gối và cổ chân, cũng như cải thiện kiểm soát và cảm thụ bản thể chi dưới. Hướng dẫn tập: Nằm ngửa, cạnh một bức tường. Đẩy bàn chân lên một quả bóng tập (bóng yoga, bóng đá bóng … Đọc tiếp
Tên tiếng Anh: Knee extension passive Mục đích: Cải thiện tầm vận động duỗi gối, do gối bị cứng vì bệnh khớp, chấn thương, phẫu thuật, bệnh lý thần kinh. Hướng dẫn tập: Ngồi đặt gót chân trên một cái ghế thấp ở phía trước. Nhẹ nhàng dùng bàn tay đẩy gối xuống, làm cho … Đọc tiếp
Tên tiếng Anh: lumbar bridge hard Mục đích: Tập mạnh và kiểm soát các cơ cốt lõi (core, cơ gốc) như cơ ngang bụng và các cơ duỗi thân, làm vững cột sống, cơ mông, cơ hamstring. Hướng dẫn tập: Nằm ngửa gập gối háng, hai tay để dọc thân. Co các cơ mông và … Đọc tiếp
Tên tiếng Anh: lumbar bridge medium Mục đích: Tập mạnh và kiểm soát các cơ cốt lõi (core, cơ gốc) như cơ ngang bụng và các cơ duỗi thân, làm vững cột sống, cơ mông, cơ hamstring. Hướng dẫn tập: Nằm ngửa gập gối háng, hai tay bắt chéo qua ngực. Co các cơ mông … Đọc tiếp
Tên tiếng Anh: basic bridge Mục đích: Tập mạnh và kiểm soát các cơ cốt lõi (core, cơ gốc) như cơ ngang bụng và các cơ duỗi thân, làm vững cột sống, cơ mông, cơ hamstring. Hướng dẫn tập: Nằm ngửa gập gối háng, hai tay để dọc thân. Co các cơ mông và nâng … Đọc tiếp
Tên tiếng Anh: Spine lumbar twist stretch Mục đích: Kéo dãn xoay cột sống thắt lưng Hướng dẫn tập: Nằm ngửa gập gối háng, bắt chéo một chân qua chân kia bằng cách vặn hông và cột sống Giữ tay đối diện duỗi thẳng. Bạn có thể giữ gối để làm cho kéo giãn nhiều … Đọc tiếp
Tên tiếng Anh: Lumbar rotation Mục đích: Tập vận động xoay vùng thắt lưng, làm mạnh các cơ cốt lõi và kiểm soát thân mình Hướng dẫn tập: Nằm ngửa gập gối háng, hai chân bắt chéo, nâng hở khỏi sàn . Xoay hông và chân sang một bên để xoay vùng thắt lưng. Trở … Đọc tiếp
Tên tiếng Anh: Lumbar rotation with an opposite twist Mục đích: Tập vận động, kéo dãn xoay vùng thắt lưng Hướng dẫn tập: Nằm ngửa gập gối háng, bàn chân đặt trên sàn. Xoay hông và chân sang một bên để xoay vùng thắt lưng. Đồng thời, hai tay duỗi thẳng, xoay sang phía đối … Đọc tiếp
Bạn không thể copy nội dung ở trang này