Trang Thư viện VLTL- PHCN
Video Description
Mục đích: Làm mạnh cơ xoay ngoài vai với tay dọc thân Hướng dẫn tập Đứng hoặc ngồi cạnh một bên tường hoặc khung cửa. Giữ cánh tay dọc thân mình, khuỷu tay gập 9o độ. Cẳng tay tựa vào tường. Đẩy cẳng tay của bạn vào tường như muốn đưa ra ngoài. Giữ khuỷu … Đọc tiếp
Bài tập làm vững thân ở tư thế nằm ngửa Kèm nâng tay đối diện nâng chân Nguồn: Physiotrak
Test ngăn kéo trước khớp cổ chân Đánh giá sự lỏng lẻo của dây chằng cổ chân (sên mác trước)
Kỹ thuật di động khớp dưới sên
Tên tiếng Anh: Lift – off Test Nghiệm pháp Nâng hở bàn tay Mục đích: Đánh giá gân cơ dưới vai Kỹ thuật: Bệnh nhân ở tư thế đứng, đặt bàn tay sau lưng, lòng bàn tay hướng ra ngoài, nghĩa là xoay trong khớp vai; Yêu cầu bệnh nhân đưa bàn tay hở ra … Đọc tiếp
Tên tiếng Anh: Bird Dog Exercise Mục đích: Bài tập này rất tốt cho các cơ thân mình và thăng bằng Hướng dẫn tập: Bắt đầu với tư thế bốn điểm, chống trên hai tay và hai gối. Co chặt các cơ cốt lõi vùng bụng. Đồng thời duỗi tay và chân đối diện nhau, … Đọc tiếp
Tên tiếng anh: Snow Angel Spinal Reflex Mục đích: Tập điều hợp chân tay và phản xạ cột sống Hướng dẫn tập Nằm ngửa thẳng lưng. Đặt hai tay của bạn bên cạnh thân. Di chuyển hai chân của bạn ra xa nhau, đồng thời, di chuyển cánh tay của bạn ra ngoài và đưa … Đọc tiếp
Bạn không thể copy nội dung ở trang này
