📌 1. Viêm bao hoạt dịch đầu gối là gì?
Ở đầu gối có nhiều “bao hoạt dịch” – là những túi nhỏ chứa chất lỏng nằm giữa xương, gân và cơ. Chúng hoạt động như “đệm lót”, giúp giảm ma sát khi bạn di chuyển.
Khi các bao này bị kích thích hay viêm – thường do chấn thương, lặp đi lặp lại một tư thế (như quỳ gối nhiều), hoặc vận động quá mức – chúng sẽ sưng lên và gây đau.
🧾 2. Nguyên nhân thường gặp
- Lặp lại tư thế gây áp lực lên gối: như quỳ gối nhiều lần, đứng lâu, lên xuống cầu thang.
- Vận động mạnh lặp đi lặp lại: chạy, nhảy, đá bóng, v.v.
- Cơ căng cứng, mất cân bằng: làm tăng áp lực lên bao dịch.
- Chấn thương gối: va đập trực tiếp có thể gây viêm.
- Sưng khớp gối do bệnh lý: viêm khớp, gút, tổn thương dây chằng…
🔍 3. Dấu hiệu nhận biết
- Đau âm ỉ hoặc nhức ở gối, không dữ dội như chấn thương cấp.
- Sưng vùng trước, trong, sau hoặc bên gối – sờ vào thấy mềm, có thể thay đổi kích thước.
- Cứng khớp, khó duỗi hoặc gập gối.
- Đôi khi khó chẩn đoán, vì triệu chứng không rõ ràng hoặc giống bệnh khác.
📍 4. Các loại viêm bao hoạt dịch gối phổ biến
| Loại viêm | Vị trí đau/sưng | Nguyên nhân thường gặp |
|---|---|---|
| Viêm bao trước xương bánh chè (Housemaid’s knee) | Mặt trước gối | Quỳ nhiều |
| Viêm bao dưới xương bánh chè (Clergyman’s knee) | Dưới xương bánh chè | Quỳ, căng gân bánh chè |
| Viêm bao cơ chân ngỗng (Pes anserine bursitis) | Mặt trong gối | Chạy bộ, đi nhiều |
| Viêm bao sau gối (Nang Baker) | Sau gối | Viêm khớp, tổn thương sụn |
| Viêm bao dải chậu chày | Mặt ngoài gối | Chạy bộ, đi dốc |
🧰 5. Điều trị và phục hồi
Tùy mức độ, điều trị có thể gồm:
⛔ Nghỉ ngơi – Giảm hoạt động gây đau
❄️ Chườm lạnh – 10–15 phút, 2–3 lần/ngày
💊 Thuốc giảm viêm – theo chỉ định của bác sĩ
💉 Hút dịch / tiêm thuốc – nếu sưng to
🧘♂️ Bài tập:
- Kéo giãn cơ đùi trước, sau, mặt trong
- Tăng sức mạnh cơ đùi, cơ mông để ổn định khớp
💡 Vật lý trị liệu:
- Hồng ngoại, siêu âm, điện trị liệu
🧼 Mẹo nhỏ:
- Dùng đệm gối gel nếu phải quỳ gối
- Tránh lên xuống cầu thang quá nhiều trong giai đoạn đau
🚩 6. Khi nào cần khám bác sĩ?
- Đau kéo dài không giảm sau vài ngày nghỉ ngơi
- Sưng đỏ nhiều, sốt
- Khó đi lại
- Nghi ngờ có tổn thương dây chằng hoặc viêm khớp nặng
✅ 7. Tóm tắt
Viêm bao hoạt dịch gối là một nguyên nhân phổ biến gây đau gối, thường liên quan đến quá tải cơ học. Bệnh có thể hồi phục tốt nếu được chẩn đoán đúng và điều trị đúng cách – bao gồm nghỉ ngơi, tập luyện nhẹ nhàng và điều trị vật lý nếu cần.
📺 Tham khảo video bài tập & tư vấn
👉 YouTube kênh PHCN Online
👉 Website: phcn-online.com