K32. Bài tập duỗi cơ tam đầu ở tư thế nằm
Tên tiếng Anh: Lying Triceps extension (with dumbells). Tên khác: Skull Crusher Mục đích: Làm mạnh cơ duỗi khuỷu (tam đầu)
Lưu trữ: Videos
Video Description
K38. Bài tập giật ngược cơ tam đầu
Tên tiếng Anh: Triceps kickback Mục đích: Bài tập giật ngược cơ tam đầu, hoặc đánh tay ra sau là một bài tập làm mạnh cơ tam đầu, chuỗi mở.
Tự đọc MRI khớp vai: Phần 1, lát cắt đứng bên
Đọc MRI khớp vai cho người không chuyên. Lát cắt đứng bên chéo.
Kéo dãn các cơ sau vai
Kéo dãn các cơ trám, cơ thang bó giữa và cơ delta bó sau. Các bài tập hữu ích giúp giảm căng và đau cơ, duy trì tư thế tốt.
Các cơ chóp xoay
Các cơ chóp xoay ở vùng vai bao gồm: Cơ dưới vai Cơ trên gai Cơ dưới gai Cơ tròn bé. Như một mũ chụp lên chỏm xương cánh tay, có vai trò làm vững động và vận động khớp ổ chảo – cánh tay Ngoài ra, video còn trình bày thêm 2 cơ đi … Đọc tiếp
