Trang Thư viện VLTL- PHCN
Video Description
Các bài tập này giúp làm mạnh cơ tứ đầu đùi, là cơ duỗi gối chính của bạn, giúp bạn đứng và đi tốt hơn. Bài tập duỗi gối cung ngắn. cung ngắn ở đây có nghĩa là góc vận động ngắn, tầm 30 độ. Bài tập duỗi gối cung dài Cung dài ở … Đọc tiếp
Nằm ngửa, với hai tay dọc thân hoặc đan chéo nhau trước ngực. Gập gối chân này, rồi chân kia, sao cho hai bàn chân tựa sàn với háng và gối gập. Gồng các cơ cốt lõi của thân mình, giữ thắt lưng không hở khỏi mặt sàn (xem bài tập nghiêng chậu), Thở ra, … Đọc tiếp
Tập trợ giúp xoay ngoài vai với gậy, ở tư thế nằm ngửa hoặc đứng.
Ngồi trên ghế hoặc mép giường, hai chân hở khỏi mặt sàn. Cổ chân bên lành đặt phía trước cổ chân của chân cần tập. Gập gối chân cần tập, sử dụng chân lành trợ giúp gập gối ra sau càng nhiều càng tốt hoặc đến mức chịu được. Giữ tư thế này trong thời … Đọc tiếp
Bạn không thể copy nội dung ở trang này
