Trang Thư viện VLTL- PHCN
Video Description
Tên tiếng Anh: L raise Hướng dẫn tập: Nằm sấp, hai tay dang ngang, gập khuỷu tạo hình chữ “L, lòng bàn tay úp xuống sàn, các ngón duỗi thẳng. Giữ đầu của bạn hơi cao và thẳng hàng với cột sống của bạn. Căng các cơ bụng, lưng để giữ vững thân mình và … Đọc tiếp
Tên tiếng Anh: I raise Hướng dẫn tập: Nằm sấp, duỗi thẳng hai tay lên đầu tạo hình chữ “I, lòng bàn tay úp xuống sàn, các ngón duỗi thẳng. Giữ đầu của bạn hơi cao và thẳng hàng với cột sống của bạn. Căng các cơ bụng, lưng để giữ vững thân mình và … Đọc tiếp
Tên tiếng Anh: T raise Hướng dẫn tập: Nằm sấp, hai tay dang ngang theo hình chữ “T, lòng bàn tay úp xuống sàn, các ngón duỗi thẳng. Giữ đầu của bạn hơi cao và thẳng hàng với cột sống của bạn. Căng các cơ bụng, lưng để giữ vững thân mình và từ từ … Đọc tiếp
Tên tiếng Anh: AAROM shoulder abduction ‘rock the baby’ – beginner Hướng dẫn tập: Đứng thẳng với hai bàn chân rộng bằng vai. Nâng đỡ trọng lượng của cẳng tay bị ảnh hưởng của bạn bằng tay kia. Nhẹ nhàng đẩy cánh tay bị đau sang bên bằng cánh tay không bị ảnh hưởng của … Đọc tiếp
Tên tiếng Anh: AAROM GHjt circles supine Hướng dẫn tập: Nằm ngửa với một chiếc gối nâng đỡ đầu nếu cần thiết. Gập khuỷu tay bệnh lại. Sử dụng cánh tay còn lại của bạn để nâng cánh tay bị bệnh của bạn lên. Khi cánh tay của bạn ở góc 90 độ với cơ … Đọc tiếp
Tên tiếng Anh: Assisted Shoulder External Rotation In Supine With Stick-1 Hướng dẫn tập: Nằm ngửa với cánh tay đau của bạn đặt trên một chiếc gối bên cạnh. Giữ gậy bằng cả hai tay với cả hai khuỷu tay gập một góc 90 độ. Dùng cánh tay bên lành đẩy gậy ngang cơ thể … Đọc tiếp
Tên tiếng Anh: Aarom Shoulder Internal Rotation In Stand With Stick-1 Hướng dẫn tập: Đứng thẳng và cầm một cây gậy sau lưng bằng cả hai tay. Giữ gậy sát thân mình, trượt gậy lên trên sau lưng đến mức thoải mái. Sử dụng cánh tay không đau của bạn để hỗ trợ vận động … Đọc tiếp
Tên tiếng Anh: AAROM GHjt ER(90) with stick in supine (uni-lateral) Hướng dẫn tập: Nằm ngửa, cầm gậy bằng cả hai tay. Cánh tay bên đau dạng một góc 90 độ so với thân mình, khuỷu tay gập 90 độ, cẳng tay thẳng đứng hướng lên trần nhà. Giữ cánh tay trên của bạn đặt … Đọc tiếp
Tên tiếng Anh: AAROM GHjt flexion with stick Hướng dẫn tập: Đứng thẳng và cầm một cây gậy ở cả hai tay trước mặt. Hai tay của bạn phải rộng bằng vai. Nâng cánh tay của bạn về phía trước và lên trên, sử dụng gậy để thực hiện động tác này. Đảm bảo rằng … Đọc tiếp
Tên tiếng Anh Upper back extension prone Mục đích: Tập mạnh cơ duỗi lưng, đặc biệt phần trên Bài tập này rất tốt để làm mạnh cơ lưng, phòng và chữa tư thế gù lưng Hướng dẫn tập: Nằm sấp, hai bàn tay đặt sau gáy. Từ từ duỗi phần lưng trên sao cho đầu … Đọc tiếp
Bạn không thể copy nội dung ở trang này