Trang Thư viện VLTL- PHCN
Video Description
Cách khám riêng các cơ gấp ngón: Cơ gấp các ngón sâu (Flexor Digitorum Profundus): Gấp liên đốt xa trong khi cố định duỗi khớp liên đốt gần Cơ gấp các ngón nông (Flexor Digitorum Superficialis): Gấp liên đốt gần trong khi duỗi liên đốt xa (gián tiếp qua giữ các ngón còn lại ở … Đọc tiếp
Tên tiếng Anh: REAGAN TEST (TRIQUETROLUNATE BALLOTTEMENT TEST) Test bập bềnh nguyệt – tháp
Tên tiếng Anh: Scapholunate Ballottement Test Đánh giá sự mất vững cổ tay (thuyền nguyệt)
Tên tiếng Anh: Watson Test (Scaphoid Shift Test) Test trượt xương thuyền Đánh giá sự mất vững cổ tay (mất vững thuyền – nguyệt)
Tên tiếng Anh: Full squat single leg Swiss ball Hướng dẫn tập: Đặt một quả bóng tập sau thắt lưng của bạn và đặt hai bàn chân cách tường 0,4- 0,5m. Nhấc một chân lên khỏi sàn. Gập đầu gối của bạn về tư thế xổm squat đủ (90 độ). Đảm bảo rằng khi bạn … Đọc tiếp
Tên tiếng Anh: Bulgarian split squat Mục đích: Đây là bài tập tăng cường sức mạnh cho nhóm cơ tứ đầu của bạn nằm ở phía trước đùi, nhưng cũng tăng cường sức mạnh cho một số cơ khác ở chân Hướng dẫn tập: Đặt một bàn chân lên ghế đẩu hoặc ghế băng dài … Đọc tiếp
Tên tiếng Anh: VMO strengthening squat. VMO = vastus medialis oblique, cơ rộng trong Hướng dẫn tập: Tựa lưng vào một quả bóng tập đặt trên tường và đặt một quả bóng nhỏ giữa hai chân của bạn. Ép chặt quả bóng nhỏ khi bạn từ từ thực hiện động tác xổm (squat), đảm bảo … Đọc tiếp
Tên tiếng Anh: Squat with band Mục đích Tập mạnh cơ tứ đầu và dạng háng Hướng dẫn tập: Đứng hai chân rộng hơn so với chiều rộng của vai một chút. Buộc dây đàn hồi quanh đầu gối của bạn để giữ nó khá chặt. Từ từ gập gối của bạn để chuyển sang … Đọc tiếp
Tên tiếng Anh: Quarter squat Hướng dẫn tập: Đứng hai chân rộng hơn so với chiều rộng của vai một chút. Gập hai đầu gối của bạn về tư thế ngồi xổm một phần tư. Đảm bảo rằng bạn giữ phần giữa của xương bánh chè thẳng hàng với ngón chân giữa của bàn chân. … Đọc tiếp
Tên tiếng Anh: Half squat Hướng dẫn tập: Đứng hai chân rộng hơn so với chiều rộng của vai một chút. Gập hai đầu gối của bạn về tư thế ngồi xổm một nửa. Đảm bảo rằng bạn giữ phần giữa của xương bánh chè thẳng hàng với ngón chân giữa của bàn chân. Nguồn: … Đọc tiếp
Bạn không thể copy nội dung ở trang này