[aioseo_breadcrumbs]
Các bài tập làm mạnh cơ tay chân nâng cao, phù hợp cho giai đoạn cuối của phục hồi
Hình 1. Các bài tập với BodyBlade®:
Hình 2. Kéo đẩy vật nặng
HÌnh 3. Nâng và hạ vật nặng
Hình 4. Chống đẩy ở tư thế thẳng chân
Hình 5. Chống đẩy nằm sấp ở tư thế đầu thấp
Hình 6. Bước lên bục với chi trên bên phải sau khi chống đẩy nằm sấp.
Hình 7. Chống đẩy nằm sấp với trục lăn xốp
Hình 8. Chống đẩy nằm sấp với bóng nhỏ
Hình 9. Chống đẩy nằm sấp với BOSU và trục lăn
Hình 10. “Bước” bằng tay với hai chân đặt trên một bóng tập lớn.
Hình 11. Bắc cầu nằm ngửa một chân trên một bề mặt không vững
Hình 12. Bắc cầu nằm ngửa với hai chi dưới đặt lên trên bệ
Hình 13. Gập cơ hamstring trên bóng ở tư thế nằm ngửa.
Hình 14. Tập mạnh cơ hamstring và cơ tứ đầu ly tâm
Hình 15. Squat sâu với tư thế giữ ở tầm cuối
Hình 16. Trượt tường một chân, giữ lại ở tầm giữa.
Hình 19. Lunge thấp sang bên kháng lại lực cản
Hình 18. Lunge đa hướng trên một mẫu hình sao
Hình 17. Lunge thấp người ra trước
Hình 20. Ngồi xuống và đứng lên chống lại lực cản
Hình 21. Nâng hạ gót chân với tạ
Hình 22. Bước đi với dây đàn hồi
Hình 23. Bước đi với dây đàn hồi về phía trước
Hình 24. Kéo vật nặng trên mặt sàn.
Hình 25. Bắt đầu chạy chống lại lực cản đàn hồi.
Hình 26. Nhảy lunge