Mục đích
- Đây là một bài tập tốt kéo dãn các cơ phía sau đùi của bạn.
Hướng dẫn tập:
- Ngồi thẳng người trên mép giường hoặc ghế dài.
- Đặt chân cần kéo giãn duỗi thẳng trên giường.
- Chân kia đặt xuống sàn với bàn chân chạm sàn.
- Giữ thẳng lưng, thở ra, cúi người về phía trước cho đến khi bạn cảm thấy căng ở phía sau chân.
- Giữ tư thế này 10 đến 20 giây. Hít thở đều.
- Hít vào, nâng người lên trở lại tư thế ngồi thẳng.
- Lặp lại.
- Cũng có thể tập ở tư thế ngồi với một chân duỗi thẳng, một chân gập gối đặt cạnh chân kia.
Hôm nay là ngày 07-09-2024
Thích điều này:
Thích Đang tải...