Cc26. Kéo dãn cơ bụng chân ở tư thế đứng

Mục đích:

• Kéo dãn cơ bụng chân, là một cơ hai khớp.

Hướng dẫn tập:

• Ở tư thế đứng, bước chân cần tập ra phía sau.
• Giữ gót chân trên sàn và các ngón chân hướng về phía trước.
• Cong đầu gối trước, di chuyển cơ thể về phía trước cho đến khi bạn cảm thấy căng ở phía sau bắp chân.
• Hãy chắc chắn rằng gót chân của bạn không hở khỏi sàn và đầu gối phía sau của bạn không bị cong.
• Giữ 20 đến 30 giây.
• Thả lỏng và lập lại.