Cc27. Kéo dãn cơ dép ở tư thế đứng

Mục đích:

• Kéo dãn cơ dép, là một cơ một khớp, tác dụng gấp cổ chân.

Hướng dẫn tập

• Bắt đầu ở tư thế đứng, vịn hai tay vào tường để giữ vững.
• Bước chân cần tập ra phía sau, mũi bàn chân hướng về phía trước.
• Cong đầu gối trước, di chuyển cơ thể của bạn về phía trước,
• Chân sau gập gối nhẹ, gót chân có thể nâng lên một ít.
• Bạn sẽ cảm thấy căng ở phía dưới của bắp chân, gần với gót chân.
• Giữ tư thế này từ 20 đến 30 giây.
• Thả lỏng và lập lại.