H28. Kéo dãn cơ gập háng 3

Tên tiếng Anh

  • Hip flexor psoas stretch

Mục đích:

  • Kéo dãn cơ gập háng

Hướng dẫn tập

  • Tư thế quỳ chân trước chân sau (bán quỳ)
  • Di chuyển thân mình về phía trước để tạo sức căng ở phía trước đùi và bẹn ở chân sau.
  • Nếu muốn kéo dãn nhiều hơn, hãy nghiêng chậu ra sau như mình họa.
  • Có thể chêm một gối mỏng dưới đầu gối nếu cần.

Nguồn

  • Rehab my patient

Hôm nay là ngày 13-11-2024

Hãy để lại lời bình

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

Bạn không thể copy nội dung ở trang này