Lưu trữ: Videos
Video Description
V11. Bài tập cuộn tròn vai
Tên tiếng Anh: Shoulder roll Hướng dẫn tập Đứng thẳng với hai tay dọc thân mình, hai chân rộng bằng vai. Từ từ xoay hai vai lên trên, ra trước, xuống dưới rồi ra sau theo hình vòng tròn. Giữ thân mình thẳng, thở đều. Tiếp tục xoay thành nhiều vòng tròn. Lập lại vận … Đọc tiếp
3 nghiệm pháp đánh giá bong gân ở cổ chân
Ba nghiệm pháp thường sử dụng: test ép vẹo trong test ngăn kéo ra trước test ép vẹo ngoài
N14. Tập kéo dãn ngực ở góc tường
Hướng dẫn tập Đứng thẳng đối diện với một góc vuông giữa hai bức tường. Gấp hai khuỷu tay và đặt cẳng tay của bạn trên mỗi bức tường, lòng bàn tay hướng về phía trước. Thở ra, bước một chân ra trước và dồn trọng lượng của bạn dựa vào tường. Đảm bảo rằng … Đọc tiếp