N23. Kéo dãn duỗi lưng ở tư thế nằm ngửa.

Hướng dẫn tập:

• Nằm ngửa,
• Đặt  một trục lăn dưới phần lưng cần làm mềm dẻo.
• Đặt hai tay sau vai để nâng đỡ cổ.
• Thở ra và hạ phần đầu và vai xuống để kéo dãn phần ngực
• Giữ tư thế kéo dãn từ 10 đến 20 giây.
• Hít vào, từ từ trở lại tư thế khởi đầu
• Lặp lại.
• Bài tập này giúp cải thiện tầm duỗi của đoạn cột sống bị hạn chế của bạn, có thể ở vùng ngực hoặc hoặc thắt lưng.