V11. Bài tập cuộn tròn vai

Tên tiếng Anh:

• Shoulder roll

Hướng dẫn tập

• Đứng thẳng với hai tay dọc thân mình, hai chân rộng bằng vai.
• Từ từ xoay hai vai lên trên, ra trước, xuống dưới rồi ra sau theo hình vòng tròn.
• Giữ thân mình thẳng, thở đều.
• Tiếp tục xoay thành nhiều vòng tròn.
• Lập lại vận động với xoay vòng tròn theo hướng ngược lại.

Bài tập này làm thư giãn và cải thiện tuần hoàn cho các cơ vùng vai của bạn.