Tên tiếng Anh:
- How to improve proprioception of your knee
Mục đích:
- Làm mạnh cơ háng, gối và cổ chân, cũng như cải thiện kiểm soát và cảm thụ bản thể chi dưới.
Hướng dẫn tập:
- Nằm ngửa, cạnh một bức tường.
- Đẩy bàn chân lên một quả bóng tập (bóng yoga, bóng đá bóng …), với quả bóng dựa vào tường.
- Tăng lực ép lên tường để làm bài tập khó hơn, bàn chân bạn cần phải di chuyển để giữ vững quả bóng.
Nguồn:
Hôm nay là ngày 08-09-2024
Thích điều này:
Thích Đang tải...