Tên tiếng Anh:
- Diaphragmatic breathing lying down
Hướng dẫn tập:
- Nằm ngửa thoải mái.
- Đặt một bàn tay lên bụng và bàn tay kia đặt lên ngực.
- Thở ra chậm, bụng xẹp xuống
- Hít vào sâu, đẩy bụng (và tay ở bụng) phình lên.
- Cố gắng giữ cho chuyển động của lồng ngực ở mức tối thiểu với bàn tay ở ngực không chuyển động.
- Ghi nhớ: “Hít vào bụng nở – Thở ra bụng xẹp”.
Nguồn:
Hôm nay là ngày 14-11-2024
Thích điều này:
Thích Đang tải...