Tên tiếng Anh:
- Quadriceps stretch in prone
Mục đích:
- Kéo dãn cơ tứ đầu đùi, tăng tầm gập gối
Cách thực hiện:
- Nằm sấp, hai chân duỗi thẳng, sát nhau
- Gập chân cần kéo dãn, đưa gót chân về phía mông.
- Dùng tay giữ cổ chân và kéo gót chân về phía bạn càng nhiều càng tốt.
- Bạn sẽ cảm thấy căng ở phía trước đùi.
- Giữ tư thế này 20 – 30 giây
- Lặp lại
Nguồn video
Hôm nay là ngày 13-11-2024
Thích điều này:
Thích Đang tải...