Tên tiếng Anh:
Hướng dẫn tập:
- Đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng hông. Mũi chân hướng thẳng theo hướng của đầu gối.
- Hai tay có thể thả lỏng dọc theo thân người, hoặc chống hai bên hông.
- Bước một chân lên phía trước một bước dài, sao cho đầu gối tạo thành một góc 90 độ, bàn chân hướng về phía trước.
- Chân sau nhấc gót lên, để các ngón chân tiếp xúc với mặt sàn, gối gập nhưng không chạm sàn.
- Siết chặt phần cơ bụng cốt lõi và giữ cơ thể thăng bằng.
- Đẩy người lui, trả cơ thể về tư thế đứng thẳng ban đầu.
- Lặp lại tương tự với chân kia.
Hôm nay là ngày 14-11-2024
Thích điều này:
Thích Đang tải...