V35. Kéo dãn xoay trong vai với khăn

Mục đích

• Tăng tầm vận động xoay trong vai

Kỹ thuật

• Lấy một chiếc khăn tắm và choàng qua vai lành của bạn.
• Đưa cánh tay vai đau ra sau lưng và giữ đầu còn lại của khăn.
• Với tay trên, kéo thẳng khăn lên sao cho tay đặt sau hướng lên xương bả vai.
• Bạn sẽ cảm thấy căng ở phía trước vai với bài kéo dãn này.
• Giữ 10-20 giây.
• Lặp lại.

Nguồn:

• Physitrak