M61. Rocabado 6×6

Chương trình 6×6 của Rocabado cho đau khớp thái dương hàm, có nghĩa là 6 bài tập, mỗi bài tập lặp lại 6 lần, và thực hiện 6 lần một ngày.

Tư thế chuẩn bị: Ngồi thoải mái, dựng thẳng đầu – lưng. Có thể tập trước một chiếc gương để dễ quan sát điều chỉnh.

6 bài tập của chương trình Rocabado là:

  • Bài tập 1: Tư thế nghỉ của khớp thái dương hàm
  • Bài tập 2: Mở hàm có kiểm soát.
  • Bài tập 3: Làm vững khớp thái dương hàm đẳng trường
  • Bài tập 4: Rút cằm (chin tuck)
  • Bài tập 5: Làm vững cột sống cổ cao.
  • Bài tập 6: Đưa bả vai ra sau

Hôm nay là ngày 19-06-2024

Hãy để lại lời bình

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

Bạn không thể copy nội dung ở trang này