[aioseo_breadcrumbs]
Xem thêm bài viết: CÁC BÀI TẬP ỔN ĐỊNH VÀ THĂNG BẰNG NÂNG CAO
Hình 1. Vận động vươn tay có kháng trở trong khi vẫn giữ thăng bằng trên bề mặt không ổn định.
Hình 10. Giữ thăng bằng khi chạm một bàn chân vào từng đường của hình ngôi sao trên sàn và quay trở lại trung tâm; (A) chéo về phía sau và (B) bắt chéo ra phía sau chân trụ.
Hình 11. Giữ thăng bằng trong tư thế đứng một chân trong khi thực hiện một mẫu chéo với một chân. Các vận động ở chi trên làm tăng mức độ khó để cân bằng.
Hình 12. Squat một phần ở tư thế đứng một chân, nghiêng người sang một bên và nhặt một vật.
Hình 13. Giữ thăng bằng trong tư thế đứng một chân: (A) đồng thời cúi người về phía trước bằng gập hông và vươn ra bằng cả hai tay
Hình 13. Giữ thăng bằng trong tư thế đứng một chân: (B) trong khi thực hiện một chuyển động cối xay gió bằng tạ cầm tay.
Hình 14. Tạo các xáo động ở tư thế đứng một chân với kháng trở đàn hồi khi đang đứng trên đĩa cân bằng.
Hình 15. Nhảy và giữ yên: (B) nhảy lên một bậc và giữ tư thế cuối.
Hình 15. Nhảy và giữ yên: (A) nhảy xuống từ một bậc cấp và giữ yên ở tư thế cuối
Hình 2. Giữ thăng bằng ngồi khi bắt và ném trả bóng.
Hình 3. Giữ thăng bằng ở tư thế nửa quỳ (A) đồng thời thực hiện các mẫu chéo chống lực cản đàn hồi; và (B) trong khi chuyển một vật có trọng lượng từ ghế xuống sàn.
Hình 4. Giữ thăng bằng ở tư thế quỳ cao trên BOSU® trong khi bắt và tung bóng
Hình 5. Giữ thăng bằng với tư thế gót chạm mũi chân trên một thanh tập thăng bằng với kháng trở luân phiên nhanh tác dụng lên xương chậu.
Hình 6. Giữ thăng bằng trong tư thế đứng hai chân trên ván thăng bằng trong khi thực hiện các động tác của cánh tay (A) hoặc điều khiển BodyBlade
Hình 7. Giữ thăng bằng ở tư thế đứng hai chân trên BOSU® trong khi bắt và tung bóng.
Hình 8. Giữ thăng bằng trên bề mặt không ổn định trong khi thực hiện động tác squat một phần.
Hình 9. Thăng bằng ở tư thế đứng một chân trong khi thực hiện các mẫu chéo ở chi trên chống lại kháng trở đàn hồi: (A) một bên; và (B) hai bên.