Tên tiếng Anh:
Hướng dẫn tập:
- Nằm ngửa, hai tay dọc hai bên thân, gập gối háng với bàn chân phẳng trên mặt sàn.
- Thực hiện tư thế bắc cầu cơ bản, giữ cột sống thẳng.
- Nhấn gót chân phải của bạn xuống sàn và giữ cho gối gập, nâng chân trái lên cho đến khi gập hông trái một góc 90 độ.
- Hít vào và từ từ hạ chân trái xuống sàn, giữ xương chậu không bị hạ xuống sàn cùng với chân.
- Thực hiện tương tự với chân phải.
- Lập lại 10 -15 lần.
Hôm nay là ngày 08-09-2024
Thích điều này:
Thích Đang tải...