K52. Tập gập khuỷu với tạ tay

Tên tiếng Anh:

• “Biceps curl” Elbow flexion strengthening, with dumbbell, sitting; 01

• Ngồi thẳng lưng trên ghế đối diện với bàn.
• Cầm trọng lượng (tạ tay, chai nước) với lỏng bàn tay hướng ra trước, tay duỗi thẳng xuống cạnh thân.
• Giữ khuỷu tay sát thân, gập cẳng tay lại, đưa trọng lượng lên về phía vai.
• Kiểm soát chuyển động khi bạn từ từ hạ cẳng tay xuống vị trí ban đầu.
• Lập lại.