E52. Tập gập khuỷu với tạ tay

Tên tiếng Anh:

  • “Biceps curl” Elbow flexion strengthening, with dumbbell, sitting; 01

Mục đích:

  • Làm mạnh cơ gấp khuỷu

Hướng dẫn tập:

  • Ngồi thẳng lưng trên ghế đối diện với bàn.
  • Cầm trọng lượng (tạ tay, chai nước) với lỏng bàn tay hướng ra trước, tay duỗi thẳng xuống cạnh thân.
  • Giữ khuỷu tay sát thân, gập cẳng tay lại, đưa trọng lượng lên về phía vai.
  • Kiểm soát chuyển động khi bạn từ từ hạ cẳng tay xuống vị trí ban đầu.
  • Lập lại.

Nguồn:

  • Physitrack

Hôm nay là ngày 26-11-2022

Hãy để lại lời bình

Bạn không thể copy nội dung ở trang này