V45. Tập xoay ngoài vai, đẳng trường

Mục đích:

  • Làm mạnh cơ xoay ngoài vai với tay dọc thân

Hướng dẫn tập

  • Đứng hoặc ngồi cạnh một bên tường hoặc khung cửa.
  • Giữ cánh tay dọc thân mình, khuỷu tay gập 9o độ. Cẳng tay tựa vào tường.
  • Đẩy cẳng tay của bạn vào tường như muốn đưa ra ngoài. Giữ khuỷu tay sát thân mình khi bạn thực hiện động tác này.
  • Giữ 3 đến 5 giây.
  • Thả lỏng và lặp lại.

Nguồn:

  • Rehab My Patient

Hôm nay là ngày 07-12-2022

Bạn không thể copy nội dung ở trang này