S53. Nằm ngửa tập cơ xoay trong vai ly tâm với dây

Tên tiếng Anh

  • Internal Rotation Eccentric 1

Mục đích:

  • Tập mạnh cơ xoay trong khớp vai ly tâm (cơ dưới vai)

Hướng dẫn tập:

  • Nằm ngửa, tay đau đặt lên một tấm khăn và hơi tách khỏi thân mình, khuỷu tay gấp.
  • Cố định một đầu dây đàn hồi ở bên ngoài, tay đau nắm lấy đầu dây còn lại.
  • Dùng tay lành kéo tay đau vào trong.
  • Thả tay lành và để tay đau từ từ trở lại tư thế ban đầu bằng cách co cơ chống lại lực kéo của dây đàn hồi.
  • Lập lại.
  • Tăng tiến bằng cách tăng góc dạng của khớp vai

Thay đổi: Có thể chuyển sang tư thế ngồi với dây đàn hồi cố định ở bên ngoài.

Nguồn:

  • Rehab my patient

Hôm nay là ngày 26-11-2022

Hãy để lại lời bình

Bạn không thể copy nội dung ở trang này