Tên tiếng Anh:
- VMO strengthening squat. VMO = vastus medialis oblique, cơ rộng trong
Hướng dẫn tập:
- Tựa lưng vào một quả bóng tập đặt trên tường và đặt một quả bóng nhỏ giữa hai chân của bạn.
- Ép chặt quả bóng nhỏ khi bạn từ từ thực hiện động tác xổm (squat), đảm bảo hông và đầu gối của bạn thẳng hàng.
- Chỉ gập gối đến chừng nào bạn cảm thấy thoải mái.
- Sau đó trở lại vị trí bắt đầu.
Nguồn:
Hôm nay là ngày 14-11-2024
Thích điều này:
Thích Đang tải...