V11. Đứng gập vai với gậy 2

Tên tiếng Anh:

• AAROM GHjt flexion with stick

Hướng dẫn tập:

• Đứng thẳng và cầm một cây gậy ở cả hai tay trước mặt.
• Hai tay của bạn phải rộng bằng vai.
• Nâng cánh tay của bạn về phía trước và lên trên, sử dụng gậy để thực hiện động tác này.
• Đảm bảo rằng bạn không khom vai hoặc nghiêng người khi nâng cánh tay lên.
• Kiểm soát chuyển động khi bạn hạ tay xuống vị trí bắt đầu và lặp lại.

Nguồn:

• Physitrack