G11. Nằm ngửa gập gối chủ động

Tên tiếng Anh:

• Hamstring Curl Single Leg
• Trượt gót chân chủ động

Mục đích:

• Hoạt động cơ gập gối (hamstring)

Hướng dẫn

• Nằm ngửa duỗi thẳng hai gối
• Gập một gối đưa trượt gót chân dọc sàn/giường đến mông
• Lập lại

Nguồn:

• Rehab my patient