G72. Squat tách chân kiểu Bungari

Tên tiếng Anh:

• Bulgarian split squat

Mục đích:

• Đây là bài tập tăng cường sức mạnh cho nhóm cơ tứ đầu của bạn nằm ở phía trước đùi, nhưng cũng tăng cường sức mạnh cho một số cơ khác ở chân

Hướng dẫn tập:

• Đặt một bàn chân lên ghế đẩu hoặc ghế băng dài phía sau bạn và bàn chân kia đặt trên sàn.
• Chuyển sang tư thế xổm squat bằng cách gập gối của bạn đến mức thoải mái.
• Đảm bảo bạn giữ đầu gối thẳng hàng với giữa bàn chân, không để đầu gối lệch ra ngoài hoặc vào trong.
• Sau đó duỗi thẳng chân về vị trí bắt đầu.

Nguồn:

• Rhab my patient