G20. Nằm ngửa kéo dãn gập gối với tay

Mục đích:

• Tăng tầm vận động gập gối

Hướng dẫn tập:

• Nằm ngửa, đưa gối về phía ngực, hai tay ôm cổ chân
• Kéo gót chân về phía mông và tạo lực kéo căng. Bạn sẽ thấy căng các cơ ở phía trước đùi.
• Giữ 10- 20 giây
• Lặp lại.

Nguồn:

• Rehab My Patient