C15. Nằm ngửa xoay cổ Pilates

Tên tiếng Anh:

• Pilates: Neck rolls

Hướng dẫn tập:

• Nằm ngửa, giữ đầu cổ thư giãn.
• Thở ra, lăn đầu sang một bên, giữ đầu tiếp xúc với mặt giường/sàn.
• Hít vào, xoay đầu trở lại tư thế ban đầu.
• Tiếp tục thực hiện xoay đầu sang bên kia.
• Lặp lại.

Nguồn:

• Rehab my patient