V53. Nằm ngửa tập cơ xoay trong vai ly tâm với dây

• Internal Rotation Eccentric 1

• Nằm ngửa, tay đau đặt lên một tấm khăn và hơi tách khỏi thân mình, khuỷu tay gấp.
• Cố định một đầu dây đàn hồi ở bên ngoài, tay đau nắm lấy đầu dây còn lại.
• Dùng tay lành kéo tay đau vào trong.
• Thả tay lành và để tay đau từ từ trở lại tư thế ban đầu bằng cách co cơ chống lại lực kéo của dây đàn hồi.
• Lập lại.
• Tăng tiến bằng cách tăng góc dạng của khớp vai

Thay đổi: Có thể chuyển sang tư thế ngồi với dây đàn hồi cố định ở bên ngoài.