H51. Nằm nghiêng tập dạng háng với trọng lượng

Tên tiếng Anh:

• Hip abduction gluteus medius weighted side lying
• Tập cơ mông nhỡ (dạng háng) với trọng lượng ở tư thế nằm nghiêng

Mục đích:

• Tập mạnh cơ mông nhỡ tăng tiến

Hướng dẫn tập:

• Nằm nghiêng một bên, chân trên đeo trọng lượng ở cổ chân.
• Nâng chân lên trên đến mức cảm thấy thoải mái
• Giữ 3- 5 giây.
• Lặp lại

Nguồn:

• Rehab my patient