G58. Squat hết tầm

Mở rộng chân của bạn rộng hơn một chút so với chiều rộng của vai và uốn cong đầu gối của bạn về tư thế ngồi xổm hoàn toàn (90 độ). Bàn chân của bạn có thể hướng thẳng về phía trước hoặc hơi chếch ra ngoài. Đảm bảo rằng bạn giữ phần giữa của nắp đầu gối thẳng hàng với các ngón chân giữa của bàn chân. Luôn giữ bàn chân của bạn bằng phẳng trên mặt đất.
Open your legs slightly wider than shoulder width, and bend your knees to the full squat (90 degrees) position. Your feet can be pointing directly forwards, or turned out slightly. Make sure you keep the middle of your knee-cap in line with the middle toes of your foot. Always keep your feet flat on the ground.